普拉提

【导读】普拉提是一种静力性的健身运动。普拉提融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容,其简单易学,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时又能增强身体的柔韧性。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论专业健身房还是起居室,同样可以练习。

普拉提虽然有不错的健身效果,但要瘦身的MM最关心的就是普拉提的减肥效果如何了,与其他运动项目相比,普拉提是否具有减肥优势呢?一起来看一下呗。

普拉提的减肥效果非常不错哦。这项运动有助于重新伸展绷紧的肌肉,它所起到的效果相当于做了深层按摩,MM们练过之后,会明显感觉肌肉更有弹性和耐力了,同时脊柱的承托力也在增强哦。做普拉提的过程需要消耗体力,只要保证一定的运动量,当然也能消耗身体脂肪,所以做普拉提是可以减肥的。 ...

普拉提和瑜伽一样,有自己的一套标准动作,MM们需要只需照着它的规定动作勤加练习,那么你不仅掌握了一项新的运动方法,还在运动过程中达到减肥效果,这样的事情才美呢!普拉提的练习指南已经扔过来啦,MM们还不赶紧接招!

1、腿部环绕。平躺在垫子上,双臂放于体侧,一条腿向上举起,另一条伸直或者弯曲放在地上,腹部收紧,腰部贴紧地面。吸气时用举起的腿划圈,呼气时回到起点,并停止动作。

2、单腿动作。上体抬起,肩膀离地,左腿伸直,右腿弯曲。右腿外侧手抱住脚踝,内侧手抱膝,呼吸1次?;煌?,重复动作。 ...

一般的健身房都会开设普拉提和瑜伽课程,大部分MM们对于瑜伽可能会比较熟悉,而对瑜伽的好姐妹——普拉提往往不是很熟悉,只知道这是一项跟瑜伽很相似的运动。下面妈网百科就给大家介绍一下普拉提和瑜伽有什么区别吧!

1、呼吸方式不同:普拉提是用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,而瑜伽是通过鼻子吸气,鼻子呼气,大部分采用腹式呼吸,也可采用胸式呼吸或完全呼吸法;

2、体式练习不同:普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制,对各部位的肌肉锻炼效果较好,而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些; ...

你知道普拉提的名字是怎样来的吗?聪明的你可能已经想到了,就是以该项运动的发明者——德国人约瑟夫?休伯特斯?普拉提的姓氏来命名的哦。普拉提说,快乐的第一需求是身体健康,而这也是普拉提的精神所在。那么,你知道普拉提究竟是怎样一种运动吗?

普拉提,是一种可以舒缓人体全身肌肉,提高躯干控制能力的运动。普拉提将东、西方的养生方法,如瑜伽、太极等融会贯通后,配合以特殊的仪器及运动技巧。

可以说,普拉提是专为在办公室工作的人群设计的,他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,而这种运动又主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位进行的肌肉训练。有规律地行普拉提锻炼不仅可以纠正身体的姿态,放松腰部、颈部,肩部,还可以收紧手臂、腹部的松弛肌肉,达到减肥塑形的良好效果呢。 ...

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