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减肥艰难路 9大误区让你障碍重重

马报 www.wx3grp.com 编辑:小琪 | 出处: 妈妈网

  妈妈网编者按:减肥真的不是一件容易的事情,因为一旦反弹了不仅仅体重的增加,还可能会让你减肥的动力一朝就消失殆尽。减肥要怎样才不会那么困难,很重要的当然就是不可以忽视减肥的过程中很容易走进去的误区。跟小编了解一下减肥过程中常见的误区都有哪些?

  我家没有瘦子,难道肥胖会遗传吗?

  家族性肥胖其实跟家庭生活习惯有更大的相关性,例如一样的进食内容:常吃大餐、高热量食物,或有三餐不正常、偏食、宵夜习惯;加上家人都不喜欢运动或是活动量过少等等生活方式。因此,即便你的体内拥有肥胖基因,别以为就从此瘦不下来。正确的节食方式加上规律的运动,绝对是打击易胖因子的不二法门。

  碰到生理期,大吃大喝也不用怕胖?

  有人说生理期正是女生瘦身的缓冲期,这时候大吃也不会变胖,尤其甜食更有安抚焦躁情绪的好处,所以多吃无妨?这种错觉来自于经期前几天(黄体期)就开始的水肿现象,让人看起来变得比较胖,体内滞留的水份也使体重多了1.2公斤,等到经期结束,水肿一消掉,体重变得轻一点,所以产生“经期大吃不会变胖”的假象。也因为荷尔蒙的变化,很多女性在这段期间食欲特别好,并透过摄取甜食或高热量食物来缓和焦虑。养成习惯的话,体重可是会跟着每个月悄悄攀升喔!嘴馋时还是用其它低卡食物代替,每天确实做好热量控制吧。

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